Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
[...] 18/12/29.5/ 285 kcal 13.30 thermo fat burner 2 kaps 14.15 obiad pierś z kurczaka 120g, ryż 100g, surówka(włoszczyzna) 34/15/87/ 560 15.45 i 17.30 Whey protein isolite 2 x 30g z 200g wody 18.15 kolacja ser twarogowy 50g, oliwa 20g, ogorek,cebula, makaron Czy ten makaron nie za pózno? 50g18/12/46/ 338 suma: 148/58/281/ 2132 [...]
[...] także firmy Now. W ZMA najlepiej jednak zaopatrzyć sie firmowe(jest kilka ważnych szczegulów ). Polecam ZMApm Kaizena. Jeżeli chodzi o odżywki masowe to raczej wybrałbym lepszą marke. Jezeli jednak nie masz kasy to lepiej kupić np. Carbo Olimpa(tanie) i do tego dorzucić dobrej jakości wheya np."100%whey protein" Kaizena. powodzenia
Smaj mówi sam za siebie ze ostrowia to badziew :P :P .. Kazda firma produkująca białko dobre jakosciwo potrafi daobrac takze odpowiedni smak. Natomiast ostrowi tego brakuje. Nie spotkałem sie do tej pory z dobrym białkiem które źle smakuje :D:D Np. BDB. jest whey protein 100% o znakomitym smaku.
jeszcze jedna mala sprawa-poniewaz amerykanska firma DYMATIZE,o ktorej ludzie na internecie i wsrod znajomych wypowiadaja sie bardzo dobrze,posiada duzy wybor odzywek w tym rowniez bialko o wadze 2,3kg ktore mozna smialo porownac z matrixem z Olimpu ( duzo ludzi sadzi ze nie ma co porownywac polskich odzywek z amerykanskimi ale sa rozne opinie ) [...]
Nitrition Whey Protein Matrix straciatella 1-smak przyjemny 2-rozpuszczalnosc okey 3-brak 4-konsystencja fajna kremowa 5-jest nawet okey :-) Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2015-12-18 13:48:09
[...] Ogólne odczucia: smakowo bez szału, a szkoda bo rozpuszczalność, piana i gęstość dla mnie super i gdyby smak był wyraźniejszy, to bym rozważała zakup. 2. 7 Nutrition whey protein matrix smak straciatella Smak: 6/10 - jak rozwodnione lody śmietankowo-waniliowe. W białku są nierozpuszczalne drobinki czekoladowe (albo czekoladopodobne), ale że [...]
Moim skromnym zdaniem jest to w 95% placebo, po 4 tygodniach siła tak jak pisałem na początku(po 10 dniach) +10 kilo waga łącznie 5 kilo, w tym czasie bcaa mega cabs (olimp) + BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% wszystko x 2, tak więc nie sądzę że przyrost masy to zasługa tej niby metki, siła to zasługa bardziej autosugestii , tak więc szkoda [...]
BIALKA system protein 80 - korzystne pod wzgledem jakosc/cena GAINERY monster mass, super whey gainer 4000 i dzis sprawdze gainbolica. KREATYNY mono vitalmaxa - nie zawiodlem sie z matrixow x-pand (zwykly, bo taki mialem) u mnie przoduje i moze niedlugo nitro II... z no-boosterow - nitrobolon SPALACZE nie byly mi dotychczas potrzebne HMB [...]
BIALKA extensor wpi 95d / trec perfect whey protein GAINERY super mass PQ KREATYNY mono obojetnie jaka stacki (XPAND) feel the power SPALACZE clen.. WITAMINY now
[...] carbo ważne że smaczne witaminy - witaminy jak witaminy Omega 3 - podobno zdrowa Tribusteron - trudno powiedzieć czy na mnie działało, może trochę więcej siły miałem Whey protein complec 100% - dobre tanie białko, na początku daje uczucie jak by Ci ktoś w odbyt nawpuszczał gazu i zalał cementem, ale po kilku dniach jest ok, poza tym jestem z [...]
Ryż (brązowy) jadałem z cycem kuraka do posiłku przedtreningowego, aby na treningu była moc i energia. Jeżeli potrzebujesz konkretnych odpowiedzi, a widzę że tak jest, to zapoznaj się z tematem - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html - świetny artykuł, wszystko łopatologicznie wyjaśnione, nawet dla laika dość łatwo się [...]
Mało białka, mało tłuszczy. Dodawaj trochę oliwy do warzyw, do płatków jakieś orzechy.Izolat daj po treningu z gainerem, Whey Protein daj do śniadania, na drugie zjedz te 2 jajka, np. z dobrym chlebem razowym(nie będziesz wtedy musiał wpychać w siebie tyle ryżu później)Przed snem wrzuć 100g twarogu-wolniej się wchłania przez całą noc. [...]